För dig som känner dig stel, vill förbättra din rörlighet och kondition men har svårt att komma på övningar du kan göra. Här är ett enkelt program du kan följa, med övningar som du kan välja mellan för träning både utomhus och inomhus. Programmet innehåller även tips på hur du kan ta vara på vardagsmotion och enkla saker du kan göra för att äta mer hälsosamt. Du får även en dagbok där du kan anteckna din träning för att se dina framsteg. Naturligtvis har du möjlighet att ställa frågor om du vill. Du kan skicka frågor via e-post eller i chatten om du använder Appen.