Vi lägger upp ett kostschema individuellt anpassat enligt dina mål och förutsättningar för att du ska få goda förutsättningar att lyckas. Ditt färdiga kostschema innehåller förslag på vad du kan äta, recept på olika maträtter och deras näringsinnehåll. Du får tips på vad man behöver tänka på och lär dig hur du själv kan äta hälsosamt. Vi börjar med att du fyller i en hälsodeklaration med dina mål och personliga uppgifter. Sedan antecknar du vad och när du äter under tre dagar så vi får ett utgångsläge över din situation och kan göra ett upplägg som passar dig. Med det i beaktande får du ett kostschema du kan följa under hela perioden för att göra det så enkelt som möjligt. Kostschemat är en guide, ingen anvisning över exakt vad du ska äta. Innehåll: - Hälsodeklaration - Beräkning av ditt kalori- och näringsbehov - Individuellt anpassat kostschema - Recept och näringsinformation för olika livsmedel - App för uppföljning - Återkoppling med utvärdering varje vecka