Programmet för dig som inte tränat på gym tidigare eller bara tränat väldigt lite. Programmet är uppbyggt av basövningar och tränar stora delar av kroppen varje pass. Eftersom det är ett program för nybörjare skall det vara enkelt att följa utan krusiduller så det består av två olika pass som du kör varannan gång med minst en vilodag mellan. OBS! det är inte ett individuellt program just för dig utan ett färdigt program som är gjort för att passa de flesta. Naturligtvis med coaching under hela programperioden för att du ska nå optimalt resultat. Varje vecka skickar du en rapport på hur du tycker din träning framskrider och du får återkoppling med tips och svar på eventuella frågor.